Mentaal en Fysiek Vitaal

Slaap beter, verlaag je stress en voel je energieker

De valkuil van een powernap

De valkuil van een powernap

Yoga-oefeningen om beter te slapen?Karin slaapt slecht en ze wordt vaak moe wakker. Ze vraagt aan mij wat ze kan doen om uitgeruster wakker te worden. Heb ik misschien een paar yoga-oefeningen die kunnen helpen? Opstaan is zó moeilijk…Als we verder praten blijkt dat...
Wij deden jaren niets aan Valentijnsdag en dat was mijn eigen schuld!

Wij deden jaren niets aan Valentijnsdag en dat was mijn eigen schuld!

Mijn vriend verraste mij deze week met Valentijns-koekjes van de bakker. Een lieve en lekkere verrassing. In de week vóór Valentijn. Wij doen nog steeds niets aan Valentijnsdag, maar inmiddels wel aan lieve lekkere verrassingen. Vroeger niet, en dat was mijn eigen...
De invloed van stress op slapen

De invloed van stress op slapen

Wat heeft stress met slapen te maken? Heel veel! Om goed te kunnen slapen zijn meerdere factoren belangrijk. Eén van de factoren is stress. In dit artikel leg ik uit op welke manier stress je slaap kan beïnvloeden én wat je kunt doen om deze stress te verlagen zodat...
Hormoonyoga

Hormoonyoga

Hormoonyoga bestaat uit een serie specifieke, dynamische, yogaoefeningen met een stevige ritmische ademhalingstechniek en een energiegeleiding. De ademhalingstechniek (bhastrika) is niet voor iedereen aan te raden, daarom ben ik zelf terughoudend in het gebruik...
Beter slapen

Beter slapen

Over goed slapen is veel te vertellen. Als vitaliteitscoach heb ik mij in slaap verdiept, zowel vanuit de “Westerse” blik als de “Oosterse” (-yoga) blik. Slapen en ontspannen hebben natuurlijk een belangrijke link met elkaar. Yoga,...