door Jolanda | apr 15, 2024 | Pilates, Yoga
BackMitra® bij rugklachten Veel van de mensen die bij mij privélessen yoga en/of pilates volgen, hebben last van rug-, nek- en/of schouderklachten. Vaak is dit het gevolg van een slecht uitgelijnde wervelkolom, bijvoorbeeld een ronde bovenrug of juist een hele holle...
door Jolanda | aug 25, 2023 | Pilates
Doe jij ook zo graag pilates? Of wil je pilates gaan beoefenen? Let dan op de basisprincipes van pilates. Ze zijn belangrijk om de oefeningen goed uit te voeren en om blessures te voorkomen. Vaak wordt gedacht dat pilates alleen om de ‘core’ gaat. Waarbij...
door Jolanda | aug 25, 2023 | Pilates
Wat doe je met je benen en voeten bij de pilates? Het zesde en laatste basisprincipe in de STOTT pilates is de positie van je voet, knie en heup. Oftewel de uitlijning van je been. In houdingen is de positie van je voet en been belangrijk omdat dit bijdraagt aan de...
door Jolanda | aug 25, 2023 | Pilates
Hoe hou je je hoofd en nek in de pilates houdingen? Dat hangt van de oefening af. In algemene zin hou je je nek in verlengde van je rug en in zijn natuurlijke curve. Dus als je oefeningen op je buik doet ga je je hoofd niet zover optillen dat je een knik in je nek...
door Jolanda | aug 25, 2023 | Pilates
Naast het stabiliseren van je bekken en je ribben is de positie van de schouders bij pilates ook belangrijk. Als je je schouderbladen niet goed stabiliseert is er de kans dat je de spieren rond je nek en schouders gaat overbelasten. Dit kan klachten geven. Om de...
door Jolanda | aug 25, 2023 | Pilates
Het derde basis principe bij de STOTT pilates is de plaatsing van de ribbenkast. Bij de houdingen probeer je de connectie ribbenkast-bekken te behouden. Zodra je een holle rug maakt, “ploppen” de ribben omhoog. Op dat moment raak je de verbinding tussen de ribben en...