Mentaal en Fysiek Vitaal

Slaap beter, verlaag je stress en voel je energieker

Basisprincipes pilates

Basisprincipes pilates

Doe jij ook zo graag pilates? Of wil je pilates gaan beoefenen? Let dan op de basisprincipes van pilates. Ze zijn belangrijk om de oefeningen goed uit te voeren en om blessures te voorkomen. Vaak wordt gedacht dat pilates alleen om de ‘core’ gaat. Waarbij...
Benen en voeten bij pilates

Benen en voeten bij pilates

Wat doe je met je benen en voeten bij de pilates? Het zesde en laatste basisprincipe in de STOTT pilates is de positie van je voet, knie en heup. Oftewel de uitlijning van je been. In houdingen is de positie van je voet en been belangrijk omdat dit bijdraagt aan de...
Hoofd en nek bij pilates

Hoofd en nek bij pilates

Hoe hou je je hoofd en nek in de pilates houdingen? Dat hangt van de oefening af. In algemene zin hou je je nek in verlengde van je rug en in zijn natuurlijke curve. Dus als je oefeningen op je buik doet ga je je hoofd niet zover optillen dat je een knik in je nek...
Schouders bij pilates

Schouders bij pilates

Naast het stabiliseren van je bekken en je ribben is de positie van de schouders bij pilates ook belangrijk. Als je je schouderbladen niet goed stabiliseert is er de kans dat je de spieren rond je nek en schouders gaat overbelasten. Dit kan klachten geven. Om de...
Plaatsing ribbenkast bij pilates

Plaatsing ribbenkast bij pilates

Het derde basis principe bij de STOTT pilates is de plaatsing van de ribbenkast. Bij de houdingen probeer je de connectie ribbenkast-bekken te behouden. Zodra je een holle rug maakt, “ploppen” de ribben omhoog. Op dat moment raak je de verbinding tussen de ribben en...
Bekkenpositie bij pilates

Bekkenpositie bij pilates

Tweede basisprincipe: bekkenpositie pilates Bij Pilates is je bekkenpositie een belangrijk aandachtspunt. Bij de houdingen kun je je bekken in twee posities brengen: Een neutrale positie, hierbij heeft je rug zijn normale curve. Dus je onderrug heeft een lichte...