Mentaal en Fysiek Vitaal

Slaap beter, verlaag je stress en voel je energieker

Pilatesbasisprincipes – De ademhaling

Pilatesbasisprincipes – De ademhaling

Pilates werkt met 6 basisprincipes: De ademhaling De plaatsing van je bekken De plaatsing van je ribbenkast Schouderblad beweging en stabilisatie Hoofd en nek positie De uitlijning van voet, enkel, knie en heup In een aantal berichten zal ik meer vertellen over deze...
Rijstevlaai en je hormonen

Rijstevlaai en je hormonen

Als ik in Limburg ben eet ik graag een stukje rijstevlaai en dan het liefste van een goede bakker uiteraard. Heerlijk! Maar is dat nu eigenlijk wel zo gezond? Nee natuurlijk, maar zo nu en dan moeten het kunnen. Maar waarom is een taartje nu niet zo gezond? Om...
Piekeren in de nacht

Piekeren in de nacht

Ik lig op bed en ik kan niet slapen. Ik draai mij nog eens om en kijk op de wekker….. 2:09. Ik lig niet lekker. Door mijn hoofd schieten opeens allerlei gedachten over een mail die ik nog naar iemand had willen sturen. De hele mail ben ik in mijn hoofd aan het...
Hoe vaak maak jij een ommetje?

Hoe vaak maak jij een ommetje?

Wandelen is een hele gezonde en makkelijke manier van bewegen. We kunnen het (bijna) allemaal. Wandelen is niet alleen goed voor je lichaam en je conditie, maar ook voor de gezondheid van je hersenen. Wandelen wordt soms als iets sufs gezien, geen “echte”...
Mijn relatie met mijn buik

Mijn relatie met mijn buik

Ik stond vorige week in de badkamer mij lekker met een body crème in te smeren, toen ik mij opeens realiseerde dat ik mijn buik altijd oversloeg. Vooral mijn benen, armen en gezicht smeer ik in, maar mijn buik dus niet. Zo lang ik mij kan herinneren ben ik niet blij...