door Jolanda | nov 13, 2023 | Stress
Van 13 t/m 17 november 2023 is het weer de week van de werkstress. We hebben er allemaal wel eens last van: stress. Op zich hoeft stress niet slecht te zijn, het helpt je om te focussen en om energie vrij te maken om de dingen te doen die je wilt doen. Te veel stress...
door Jolanda | okt 13, 2023 | Ademhaling, Slaap
Je adem en je slaap hebben een belangrijke connectie. Door aandacht te hebben voor je ademhaling kunt je de kwaliteit van jouw slaap verbeteren. Hieronder geef ik een aantal redenen waarom het oefenen en verbeteren van je ademhaling nuttig is. Als jij tijdens je slaap...
door Jolanda | aug 25, 2023 | Pilates
Doe jij ook zo graag pilates? Of wil je pilates gaan beoefenen? Let dan op de basisprincipes van pilates. Ze zijn belangrijk om de oefeningen goed uit te voeren en om blessures te voorkomen. Vaak wordt gedacht dat pilates alleen om de ‘core’ gaat. Waarbij...
door Jolanda | aug 25, 2023 | Pilates
Wat doe je met je benen en voeten bij de pilates? Het zesde en laatste basisprincipe in de STOTT pilates is de positie van je voet, knie en heup. Oftewel de uitlijning van je been. In houdingen is de positie van je voet en been belangrijk omdat dit bijdraagt aan de...
door Jolanda | aug 25, 2023 | Pilates
Hoe hou je je hoofd en nek in de pilates houdingen? Dat hangt van de oefening af. In algemene zin hou je je nek in verlengde van je rug en in zijn natuurlijke curve. Dus als je oefeningen op je buik doet ga je je hoofd niet zover optillen dat je een knik in je nek...