Mentaal en Fysiek Vitaal

Slaap beter, verlaag je stress en voel je energieker

Hoe belangrijk is jouw eigen tijd?

Hoe belangrijk is jouw eigen tijd?

In de woonkamer studeren de kinderen. Of ze kijken TV, of hangen met hun schermpjes op de bank. In elke geval: Karin rolt in die woonkamer haar yogamatje niet uit.En dat terwijl ze altijd trouw mijn yogalessen volgde en daar haar wekelijkse ontspanning uit haalde. Ze...

Week 1 – Ontmoeten

Week 1 – Ontmoeten

We beginnen met rustig bewegen met aandacht voor jezelf, je adem en je lichaam. 21 minuten Vandaag mag je lekker naar buiten om te wandelen. Tijdens het lopen heb je aandacht voor je lichaam. Vanaf je voeten tot aan je hoofd. 17 minutenVandaag een geluidsopname van...

Week 2 – Spanning & Ontspanning

Week 2 – Spanning & Ontspanning

Het thema deze week is Spanning-Ontspanning. Deze week gaan we hopelijk het verschil tussen spanning en ontspanning ervaren. In deze eerste les eerst weer wat losmaak oefeningen. Veel plezier weer met de lessen van deze week! 15 minuten Vandaag gaan we weer al...

Week 3 – Bewust worden zintuigen

Week 3 – Bewust worden zintuigen

Het thema deze week is bewustwording zintuigen. Al wandelend leg ik het je uit. Loop je weer met mij mee? 14 minuten Ook vandaag een wandelende oefening. Dit keer mindful wandelen met aandacht voor wat je kunt zien. 18 minutenLekker buiten bewegen. De oefeningen...

Week 4 – Kracht

Week 4 – Kracht

Nieuwe week, thema is "Kracht'. Al wandelend mag je nadenken over wat jouw kracht is. 15 minuten Vandaag weer lekker mindful bewegen, dit keer met tai chi achtige bewegingen. 18 minutenWe gaan weer wandelen vandaag! 17 minutenEen aantal staande yoga-achtige houdingen....

Bonusles Mind-Walk

Bonusles Mind-Walk

Bij de Mind-Walk geven we graag cadeautjes. Bij deze online versie is dat wat lastiger. Daarom als cadeautje een opname van een mindfulle wandeling met het thema "kwaliteiten". 61 minuten