Mentaal en Fysiek Vitaal

Slaap beter, verlaag je stress en voel je energieker

Is jouw telefoon ook een magneet?

Is jouw telefoon ook een magneet?

Gisteren overkwam het mij weer. Om drie uur was ik klaar met mijn werk en ik had tot vier uur geen afspraken in mijn agenda staan. Mijn vriend en dochters waren op hun eigen kamers aan het werk. Ik had de tijd voor mijzelf en wilde even lekker relaxen. Ik had een...

De valkuil van een powernap

De valkuil van een powernap

Yoga-oefeningen om beter te slapen?Karin slaapt slecht en ze wordt vaak moe wakker. Ze vraagt aan mij wat ze kan doen om uitgeruster wakker te worden. Heb ik misschien een paar yoga-oefeningen die kunnen helpen?Opstaan is zó moeilijk…Als we verder praten blijkt dat ze...

De invloed van stress op slapen

De invloed van stress op slapen

Wat heeft stress met slapen te maken? Heel veel! Om goed te kunnen slapen zijn meerdere factoren belangrijk. Eén van de factoren is stress. In dit artikel leg ik uit op welke manier stress je slaap kan beïnvloeden én wat je kunt doen om deze stress te verlagen zodat...

Hormoonyoga

Hormoonyoga

Hormoonyoga bestaat uit een serie specifieke, dynamische, yogaoefeningen met een stevige ritmische ademhalingstechniek en een energiegeleiding. De ademhalingstechniek (bhastrika) is niet voor iedereen aan te raden, daarom ben ik zelf terughoudend in het gebruik...

Beter slapen

Beter slapen

Over goed slapen is veel te vertellen. Als vitaliteitscoach heb ik mij in slaap verdiept, zowel vanuit de "Westerse" blik als de "Oosterse" (-yoga) blik. Slapen en ontspannen hebben natuurlijk een belangrijke link met elkaar. Yoga, ontspanningsoefeningen en meditatie...