Wil jij ook aan je vitaliteit werken? Lees dan op deze pagina mijn blog over stress, ontspannen, hormonen, yoga, gezonde voeding, meer bewegen, lekker slapen en mind-set.
Wil je op de hoogte blijven van de artikelen die ik schrijf? Meld je dan onder aan deze pagina aan voor mijn inspiratiemail, dan krijg je iedere blog in je mailbox.
Basisprincipes pilates
Doe jij ook zo graag pilates? Of wil je pilates gaan beoefenen? Let dan op de basisprincipes van pilates. Ze zijn belangrijk om de oefeningen goed uit te voeren en om blessures te voorkomen.Vaak wordt gedacht dat pilates alleen om de 'core' gaat. Waarbij de core...
Benen en voeten bij pilates
Wat doe je met je benen en voeten bij de pilates? Het zesde en laatste basisprincipe in de STOTT pilates is de positie van je voet, knie en heup. Oftewel de uitlijning van je been. In houdingen is de positie van je voet en been belangrijk omdat dit bijdraagt aan de...
Hoofd en nek bij pilates
Hoe hou je je hoofd en nek in de pilates houdingen? Dat hangt van de oefening af. In algemene zin hou je je nek in verlengde van je rug en in zijn natuurlijke curve. Dus als je oefeningen op je buik doet ga je je hoofd niet zover optillen dat je een knik in je nek...
Schouders bij pilates
Naast het stabiliseren van je bekken en je ribben is de positie van de schouders bij pilates ook belangrijk. Als je je schouderbladen niet goed stabiliseert is er de kans dat je de spieren rond je nek en schouders gaat overbelasten. Dit kan klachten geven. Om de...