Mentaal en Fysiek Vitaal

Slaap beter, verlaag je stress en voel je energieker

Wil jij ook aan je vitaliteit werken? Lees dan op deze pagina mijn blog over stress, ontspannen, hormonen, yoga, gezonde voeding, meer bewegen, lekker slapen en mind-set.

Wil je op de hoogte blijven van de artikelen die ik schrijf? Meld je dan onder aan deze pagina aan voor mijn inspiratiemail, dan krijg je iedere blog in je mailbox.

Benen en voeten bij pilates

Benen en voeten bij pilates

Wat doe je met je benen en voeten bij de pilates? Het zesde en laatste basisprincipe in de STOTT pilates is de positie van je voet, knie en heup. Oftewel de uitlijning van je been. In houdingen is de positie van je voet en been belangrijk omdat dit bijdraagt aan de...

Hoofd en nek bij pilates

Hoofd en nek bij pilates

Hoe hou je je hoofd en nek in de pilates houdingen? Dat hangt van de oefening af. In algemene zin hou je je nek in verlengde van je rug en in zijn natuurlijke curve. Dus als je oefeningen op je buik doet ga je je hoofd niet zover optillen dat je een knik in je nek...

Schouders bij pilates

Schouders bij pilates

Naast het stabiliseren van je bekken en je ribben is de positie van de schouders bij pilates ook belangrijk. Als je je schouderbladen niet goed stabiliseert is er de kans dat je de spieren rond je nek en schouders gaat overbelasten. Dit kan klachten geven. Om de...

Plaatsing ribbenkast bij pilates

Plaatsing ribbenkast bij pilates

Het derde basis principe bij de STOTT pilates is de plaatsing van de ribbenkast. Bij de houdingen probeer je de connectie ribbenkast-bekken te behouden. Zodra je een holle rug maakt, “ploppen” de ribben omhoog. Op dat moment raak je de verbinding tussen de ribben en...

Bekkenpositie bij pilates

Bekkenpositie bij pilates

Tweede basisprincipe: bekkenpositie pilates Bij Pilates is je bekkenpositie een belangrijk aandachtspunt. Bij de houdingen kun je je bekken in twee posities brengen: Een neutrale positie, hierbij heeft je rug zijn normale curve. Dus je onderrug heeft een lichte...

Ademhaling bij Pilates

Ademhaling bij Pilates

De ademhaling is een basisprincipe bij pilates Ik geef zowel yoga- als pilatesles en ik krijg regelmatig de vraag wat het verschil is tussen yoga en pilates. Mensen verwachten dan dat de ademhaling vooral belangrijk is bij yoga en van minder belang is bij pilates....