Mentaal en Fysiek Vitaal

Slaap beter, verlaag je stress en voel je energieker

Je hebt soms het gevoel dat je geleefd wordt. Je slaapt slecht, voelt je moe en je bent niet blij met hoe het nu met je gaat.
Jaren ben je min of meer op de automatische piloot doorgegaan. Gezorgd voor de mensen om je heen, je huis en je werk. Ergens ben je jezelf daarbij voorbij gelopen.

Maak tijd voor jezelf!

Het wordt tijd om beter voor jezelf te gaan zorgen zodat je beter gaat slapen, minder stress ervaart en je je gezonder en energieker gaat voelen. Je bent het toch zeker gewoon waard!

Voor een gezonde leefstijl zijn de volgende aspecten belangrijk:

  • Gezonde voeding gaan eten vanuit de orthomoleculaire principes
  • Meer gaan bewegen
  • Zorgen voor stressverlaging en ontspanning
  • Aanpassingen doen zodat je beter kunt slapen
  • In contact komen met je lichaam en minder luisteren naar je hoofd
  • Eventueel (tijdelijk) aanvullende suppletie

Hierbij kan ik je begeleiden in een op maat gemaakt coachtraject zodat jij weer lekkerder in je vel komt te zitten en meer energie hebt.

Daarnaast kun je uiteraard ook kiezen voor de wekelijkse Mind-Walk trainingen, een ontspannen klankschaalmassage of een privéles yoga of pilates.

Leef vanuit je hart en minder vanuit je hoofd

Jolanda Hofman

Orthomoleculair therapeut, vitaliteitscoach en yoga/pilatesdocent

(Orthomoleculaire) vitaliteitscoaching

Ik leer je je leefstijl aan te passen zodat je je stress kunt verlagen, je weer energieker voelt, minder lichamelijke klachten hebt en beter kunt slapen.

HeartMath coaching

Met behulp van je ademhaling en je hartritmevariabiliteit kun je je stress verlagen, je energie verhogen en beter slapen.

HeartMath gecertificeerd coach

Naast een vitaliteitsprogramma of HeartMath-programma kun je ook kiezen voor één of meer van de volgende oplossingen:

Klankschaal massage

Ervaar je stress en zoek je een manier om te ontspannen? Ik bied hiervoor een heerlijke ontspannende klankschaalmassage aan.

Mind-Walk

Wil je mindful wandelen en bewegen, doe dan mee met de Mind-Walk op maandag in het Goudse Hout of op zaterdag in het Reeuwijkse Hout.

Personal training Yoga & Pilates

Wil jij werken aan een specifieke klacht? Met een individuele yoga- of pilatesles kan ik jou daarbij begeleiden.

Mind-Walk Reeuwijk

Wil je je weekend ook lekker ontspannen beginnen?

We lopen het grootste deel van de wandeling in stilte en in een ontspannen tempo. Halverwege stoppen we voor een paar staande rek- en strekoefeningen. Daarnaast doen we regelmatig een aanvullende oefening zoals bijvoorbeeld een ademhalingsoefening of een meditatie.

Wil je meer weten, klik dan op onderstaande knop.

Online lessen

Je kunt bij mij ook online lessen volgen. In jouw tempo en wanneer het jou uitkomt. Met of zonder persoonlijke ondersteuning.

Benen en voeten bij pilates

Benen en voeten bij pilates

Wat doe je met je benen en voeten bij de pilates? Het zesde en laatste basisprincipe in de STOTT pilates is de positie van je voet, knie en heup. Oftewel de uitlijning van je been. In houdingen is...

Lees meer
Hoofd en nek bij pilates

Hoofd en nek bij pilates

Hoe hou je je hoofd en nek in de pilates houdingen? Dat hangt van de oefening af. In algemene zin hou je je nek in verlengde van je rug en in zijn natuurlijke curve. Dus als je oefeningen op je buik...

Lees meer
Schouders bij pilates

Schouders bij pilates

Naast het stabiliseren van je bekken en je ribben is de positie van de schouders bij pilates ook belangrijk. Als je je schouderbladen niet goed stabiliseert is er de kans dat je de spieren rond je...

Lees meer