Mentaal en Fysiek Vitaal

Slaap beter, verlaag je stress en voel je energieker

Je hebt soms het gevoel dat je geleefd wordt. Je slaapt slecht, voelt je moe en je bent niet blij met hoe het nu met je gaat.
Jaren ben je min of meer op de automatische piloot doorgegaan. Gezorgd voor de mensen om je heen, je huis en je werk. Ergens ben je jezelf daarbij voorbij gelopen.

Leer weer beter voor jezelf te zorgen!

Het wordt tijd om beter voor jezelf te gaan zorgen zodat je beter gaat slapen, minder stress ervaart en je je gezonder en energieker gaat voelen!

Voor een gezonde leefstijl zijn de volgende aspecten belangrijk:

  • Gezonde, hormoonproof, voeding gaan eten
  • Meer gaan bewegen
  • Zorgen voor stressverlaging en ontspanning
  • Aanpassingen doen zodat je beter kunt slapen

Hierbij kan ik je als vitaliteitscoach begeleiden in een op maat gemaakt traject zodat jij weer lekkerder in je vel komt te zitten en meer energie hebt.

Daarnaast kun je uiteraard ook kiezen voor één van de andere oplossingen die ik binnen deze aandachtsgebieden biedt:

Leef vanuit je hart en minder vanuit je hoofd

Jolanda Hofman

Coaching

Ik leer je zoeken naar een manier om jouw stress te verlagen zodat je je weer energieker voelt en meer rust ervaart.

Bewegen

Wil je mindful bewegen, doe dan mee met de Mind-Walk.

Wil je meer actief bewegen, dan is de Fit&Power iets voor jou.

Klik hier voor meer informatie.

Ontspanning

In een individuele yogales begeleid ik je met jouw vraagstuk. Daarbij gebruik ik therapeutische yoga, meditatie, mindfulness, klankschalen en/of ademhalingsoefeningen.

Mijn coaching valt NIET onder de contactberoepen.
Dit betekent dat mijn vorm van coaching door kan gaan bij de huidige corona-maatregelen.

Bij voorkeur coach ik nu buiten wandelend. De coaching kan ook plaatsvinden via zoom óf in mijn eigen praktijk. Uiteraard hou ik rekening met de 1,5 meter afstand en de bijbehorende hygiëne regels. Ook hou ik maximaal 1 coachingsgesprek per dagdeel in mijn praktijkruimte en zorg ik voor voldoende ventilatie.

Wil je weten wat coaching voor jou kan doen en wil je een paar tips om zelf snel al mee aan de slag te gaan? Meld je dan nu aan voor een gratis inzichtgesprek!

De afgelopen periode hebben we met een groepje van 6 vrouwen een 10-tal mind-walks in het Goudse Hout gedaan onder begeleiding van Jolanda.
Jolanda heeft veel kennis van alle mogelijke yoga en aanverwante. Elke keer heeft Jolanda een ander thema met verschillende oefeningen.
We lopen in stilte en concentreren ons op de opdracht, Jolanda  geeft aanwijzingen hoe onze aandacht erbij te houden, af en toe doen we oefeningen of een korte meditatie. Het is vooral fijn, leuk en verrassend zo in een groepje buiten te lopen en na afloop een warm kopje thee te drinken met elkaar en te vertellen hoe we het vonden.

Kitty

De invloed van stress op slapen

De invloed van stress op slapen

Wat heeft stress met slapen te maken? Heel veel! Om goed te kunnen slapen zijn meerdere factoren belangrijk. Eén van de factoren is stress. In dit artikel leg ik uit op welke manier stress je slaap...

Lees meer
Hormoonyoga

Hormoonyoga

Hormoonyoga bestaat uit een serie specifieke, dynamische, yogaoefeningen met een stevige ritmische ademhalingstechniek en een energiegeleiding. De ademhalingstechniek (bhastrika) is niet voor...

Lees meer
Beter slapen

Beter slapen

Over goed slapen is veel te vertellen. Als vitaliteitscoach heb ik mij in slaap verdiept, zowel vanuit de "Westerse" blik als de "Oosterse" (-yoga) blik. Slapen en ontspannen hebben natuurlijk een...

Lees meer