Pilates bestaat uit oefeningen die je lichaam sterker en soepeler maken. Je kunt ze met de juist begeleiding zelf thuis beoefenen. Daar is deze serie voor. In deze serie doen we samen de essentiele houdingen, ofwel de basisoefeningen.

De essentials zijn de basishoudingen uit de STOTT Pilates. Houdingen die je kunt doen als je wilt starten met pilates of als je je meer wilt verdiepen in het correct uitvoeren van de houdingen.

Deze online training bestaat uit 5 lessen, waarbij de eerste drie lessen elkaar opvolgen en waarin steeds nieuwe varianten en nieuwe houdingen toegevoegd worden. Volg eerst deze eerste drie lessen voordat je de laatste twee lessen volgt.

Les 4 is een powerles waarbij het tempo wat hoger ligt. Deze les is ook wat korter, zodat je hem wat makkelijker in je dagschema kunt inpassen.

Les 5 is een les waarbij we gebruik maken van hulpmiddelen, zoals een zachte bal, een flexband en een blok. Mocht je deze hulpmiddelen niet hebben, dan kun je de oefeningen uiteraard ook zonder mee doen.