Groepstraject gezonde leefstijl

Je kent het misschien wel: je bent optimistisch begonnen om aan je gezondheid te werken. Gezonde maaltijden, geen koekjes, chips en cola meer. Iedere week sporten, op tijd naar bed. Dat gaat een week goed. Vervolgens heb je een rotdag op je werk, je komt moe thuis, je hebt geen inspiratie om te koken en vervolgens eet je gedachteloos dat pak koekjes leeg. Waarna je denkt “wat een mislukking ben ik toch” waarna je een kant-en-klaar pizza in de oven gooit.

Dit kan anders!

Wie iets te zwaar is heeft waarschijnlijk al allerlei diëten geprobeerd. Vaak weten mensen die willen afvallen wel wat gezonde voeding is. Overgewicht wordt in de meeste gevallen echter veroorzaakt door emoties en stress.

Met ademhalingsoefeningen gaan we het ritme van ons hart positief beïnvloeden. Dit geeft hartcoherentie waardoor je beter met stress en emoties leert omgaan. Hierdoor gaat het je beter lukken om gezonder te eten en minder snel terug te vallen in snaaien. Zodat je afvalt! Maar niet alleen dat, dit helpt ook bij het verminderen van stress en beter slapen.

Wat gaan we niet doen?

• We gaan geen calorieen tellen
• Ik ga je geen maaltijden voorschrijven
• We gaan ook niet in de groep op de weegstaal staan
• Ik ga je geen dingen verbieden om te eten

Wat gaan we dan wel doen?

• We gaan gezond en puur eten
• We gaan ademhalingsoefeningen aanleren waarme je leert om beter om te gaan met emoties
• We gaan ook kijken naar situaties waarin jij het lastig vindt om goed voor jezelf te blijven zorgen.
• Je krijgt een werkboek waarin je opdrachten gaat maken
• We gaan ook fysiek aan de slag met oefeningen, dus niet alleen praten en lezen, maar vooral ook doen!

Werkwijze

Het programma bestaat uit twee prive-sessies en vier groepssessies.

In de eerste prive-sessie doen we een intake. Vooraf stuur ik je daarvoor een paar vragenlijsten. Die bespreken we en op basis van dit gesprek bepalen we waar voor jou de focus komt te liggen.
De groepssessies zijn gericht op bewustwording, ademhalingsoefeningen, gezonde voeding, hormonen, beweging en slaap.
Samen bepalen we wanneer jij je tweede privé-sessie krijgt. Dit kan halverwege zijn of meer naar het einde. De invulling hiervan is afgestemd op jouw leerdoelen en eventuele problemen waar jij tegenaan loopt.

Duur van het traject

Het traject zal ongeveer 3 maanden duren.
Iedere sessie zal een uur tot 1,5 uur duren.

Data

Bij voldoende aanmeldingen starten er twee trajecten:

• Woensdagochtend
• Vrijdagmiddag

Exacte startdata volgen nog.

De groep gaat door bij tenminste 2 deelnemers. Maximaal 4-5 deelnemers per traject.

Mogelijk vervolg

Het is mogelijk om meer privésessies aan het traject toe te voegen. Dit kan ook na afloop van het traject. Deze losse sessies kosten 65 euro per consult.

Locatie