Hormoonyoga
Op deze pagina vind je video’s met uitleg van de verschillende onderdelen van hormoonyoga.
Introductie (klik hier)
In deze video vertel ik je iets meer over hormoonyoga en de hormoonklieren die betrokken zijn bij hormoonyoga
18 minuten
Opwarm oefeningen (klik hier)
Oefeningen om op te warmen voordat je aan de inhoudelijke serie van de hormoonyoga begint.
7 minuten
Uitleg bhastrika ademhaling (klik hier)
Uitleg en oefenen van de bhastrika ademhalingstechniek
6 minuten
Uitleg ujjayi ademhaling (klik hier)
Uitleg en oefenen van de ujjayi ademhalingstechniek
3 minuten
Uitleg bandha's (klik hier)
Uitleg van de drie energiesloten in het lichaam.
9 minuten
Uitleg energiecirkel (klik hier)
Uitleg en oefenen van de energiecirculatie
6 minuten
Oefenen houding 1 t/m 4 (klik hier)
Uitleg en oefenen van de eerste vier oefeningen uit de serie.
16 minuten
Oefenen houding 5 t/m 9 (klik hier)
Uitleg en oefenen van de volgende 5 houdingen uit de serie.
20 minuten
Oefenen houding 10 t/m 12 (klik hier)
Uitleg en oefenen van de laatste drie houdingen uit de serie.
20 minuten
Afsluitende ontspanningsoefening (klik hier)
Aan het einde van de hormoonserie worden twee ontspannen energetische oefeningen gedaan om de energie in het lichaam te harmoniseren.
19 minuten
Complete serie (klik hier)
De complete serie in ongeveer 30 minuten. Beginnend met de opwarmoefeningen, vervolgens de kern met 12 oefeningen en ter afsluiting de twee ontspanningsoefeningen.
33 minuten
Jolanda Hofman
Docent