Mentaal en Fysiek Vitaal

Slaap beter, verlaag je stress en voel je energieker

HeartMath coaching

Werken aan veerkracht en/of verbeteren slaap

met het HeartMath Stress Reductie Programma of het HeartMath Beter Slapen Programma

Het programma’s van HeartMath zijn gebaseerd op de wetenschappelijke inzichten over hoe hart en hersenen samenwerken en hoe je hier invloed op kunt uitoefenen om je ontspannen en vitaal te voelen in alle omstandigheden.

HeartMath heeft twee programma’s die je bij mij kunt volgen:

  • Werken aan Veerkracht
  • Beter Slapen

Beide programma’s bestaan uit coachsessies waarin je wetenschappelijk onderbouwde en bewezen HeartMath technieken leert. Je krijgt inzicht in de fysiologie van stress en prestatie en oefent uitgebreid met de Inner BalanceTM biofeedback apparatuur waardoor je je bewuster wordt van jouw eigen stresspatronen.

Door het oefenen ontstaat er meer hartcoherentie met als gevolg meer energie en veerkracht.

Wat is hartcoherentie?

Je hartritme varieert voortdurend, bij inspanning klopt je hart sneller dan bij ontspanning. Als je piekert klopt je hart ook sneller dan wanneer je positieve gedachten hebt. Maar ook bij de inademing klopt je hart sneller dan bij je uitademing. Dit heet hartritme variabiliteit (HRV).

Wanneer je hart, gevoelens en gedachten in een positieve samenhang (= letterlijke betekenis van coherentie) zijn, slaat je hart coherent. Als je coherent bent, ben dicht bij jezelf.

Aanmelden HeartMath

Variant

Algemene voorwaarden

15 + 3 =