Mentaal en Fysiek Vitaal

Verlaag je stress, slaap beter en voel je energieker

Pilatesbasisprincipes – Nek en hoofd positie

Pilatesbasisprincipes – Nek en hoofd positie

Hoe hou je je hoofd in de pilateshoudingen? Dat hangt van de oefening af. In algemene zin hou je je nek in verlengde van je rug en in zijn natuurlijke curve. Dus als je oefeningen op je buik doet ga je je hoofd niet zover optillen dat je een knik in je nek krijgt. En...
Pilatesbasisprincipes – De schouderbladen

Pilatesbasisprincipes – De schouderbladen

Naast het stabiliseren van je bekken en je ribben is het belangrijk om je schouderbladen te stabiliseren. Als je dat niet goed doet is er een kans dat je de spieren rond je nek en schouders gaat overbelasten en daar dus last van krijgt! Om de stabilisatie van de...
Pilatesbasisprincipes – De ribben

Pilatesbasisprincipes – De ribben

Het derde basis principe bij de STOTT pilates is de plaatsing van de ribbenkast. Bij de houdingen probeer je de connectie ribbenkast-bekken te behouden. Zodra je een holle rug maakt, “ploppen” de ribben omhoog. Op dat moment raak je de verbinding tussen de ribben en...
Pilatesbasisprincipes – Bekkenplaatsing

Pilatesbasisprincipes – Bekkenplaatsing

Bij Pilates is de plaatsing van je bekken een belangrijk aandachtspunt.Bij de houdingen kun je je bekken in twee posities brengen: Een neutrale positie, hierbij heeft je rug zijn normale curve. Dus je onderrug heeft een lichte holling. Een imprint. Hierbij kantel je...