Mentaal en Fysiek Vitaal

Verlaag je stress, slaap beter en voel je energieker

Naast het stabiliseren van je bekken en je ribben is het belangrijk om je schouderbladen te stabiliseren. Als je dat niet goed doet is er een kans dat je de spieren rond je nek en schouders gaat overbelasten en daar dus last van krijgt!

Om de stabilisatie van de schouderbladen te oefenen doen we bijvoorbeeld de oefening op handen en knieën waarbij je de schouderbladen op je rug naar elkaar toe beweegt en van elkaar af.

Belangrijk is het wel om ook altijd de andere principes in het oog te blijven houden. Zoals je ziet laat ik op deze foto de connectie met mijn ribben wat los, mijn bovenrug is een beetje hol en dat is natuurlijk niet de bedoeling.

En dat is nu wat zo leuk is aan pilates. Iedereen oefent op haar/zijn eigen niveau en hoe lang je ook pilates doet, er is altijd ruimte voor verbetering. Of natuurlijk iemand anders de foto laten maken zodat ik meer tijd heb om in de houding te komen 😊