Mentaal en Fysiek Vitaal

Verlaag je stress, slaap beter en voel je energieker

Het derde basis principe bij de STOTT pilates is de plaatsing van de ribbenkast.

Bij de houdingen probeer je de connectie ribbenkast-bekken te behouden. Zodra je een holle rug maakt, “ploppen” de ribben omhoog. Op dat moment raak je de verbinding tussen de ribben en het bekken kwijt en daarmee de ondersteunende werking van de buikspieren.

We oefenen dit bijvoorbeeld door liggend op de rug cirkels te maken met de armen waarbij je oefent om de ribben niet mee omhoog te laten gaan als je je armen langs je hoofd brengt. Door dit op deze manier te oefenen wordt het makkelijker om in andere oefeningen waarbij de armen over je hoofd gaan, zoals de roll up, ook je ribben in een neutrale positie te laten.