Mentaal en Fysiek Vitaal

Verlaag je stress, slaap beter en voel je energieker

Bij Pilates is de plaatsing van je bekken een belangrijk aandachtspunt.
Bij de houdingen kun je je bekken in twee posities brengen:

  • Een neutrale positie, hierbij heeft je rug zijn normale curve. Dus je onderrug heeft een lichte holling.
  • Een imprint. Hierbij kantel je je bekken een heel klein beetje naar achteren. Hierdoor activeer je je diepe buikspieren. Deze positie gebruik je in sommige houdingen om voor stabiliteit in je bekken en onderrug te zorgen.

Ik geef als jouw docent bij de houding aan wanneer je de houding in een neutrale positie doet of in een imprint. Als je zelf voelt dat een houding zwaar is, mag je altijd voor een imprint kiezen.

Vind je het toch lastig om te voelen wat de imprint is, geef het gerust aan, dan help ik je daarmee!